Ήσυχο Μυαλό
21 ημέρες για να πάρεις πίσω τον έλεγχο από τις σκέψεις σου
9,99 €
Η τιμή περιλαμβάνει ΦΠΑ
E-book (PDF, 62 σελίδες) + Audiobook (~80 λεπτά, ελληνική αφήγηση)
Ξαπλώνεις, κλείνεις τα μάτια — και το μυαλό σου ανάβει. Ξαναπαίζεις συζητήσεις, φαντάζεσαι σενάρια, αναρωτιέσαι «κι αν…». Το υπερβολικό σκέψιμο σε κουράζει περισσότερο από οποιαδήποτε δουλειά.
Το «Ήσυχο Μυαλό» είναι ένα πρακτικό πρόγραμμα 21 ημερών, βασισμένο σε τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχολογίας (CBT), του mindfulness και της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης (ACT). Κάθε μέρα έχει μια σύντομη ιστορία, μια απλή εξήγηση και μια άσκηση 5–15 λεπτών. Χωρίς θεωρίες που δεν εφαρμόζονται και χωρίς «απλώς σκέψου θετικά».
Διάβασέ το ως e-book ή άκουσέ το με ήρεμη ελληνική αφήγηση — στη βόλτα, στο αυτοκίνητο ή πριν τον ύπνο.
Τι θα μάθεις
- Να βλέπεις τις σκέψεις σου από απόσταση αντί να χάνεσαι μέσα τους
- Τις 8 πιο συχνές παγίδες του μυαλού και πώς να τις αναγνωρίζεις
- Την «ώρα ανησυχίας»: πώς να αναβάλλεις τις ανησυχίες σου — και γιατί λειτουργεί
- Αναπνοές και γείωση 5-4-3-2-1 για άμεση ηρεμία
- Ένα βραδινό πρόγραμμα για να σταματάει το μυαλό όταν σβήνουν τα φώτα
- Πώς να παίρνεις αποφάσεις χωρίς παράλυση και να μιλάς στον εαυτό σου σαν σε φίλο
- Το προσωπικό σου σχέδιο και μια «κάρτα έκτακτης ανάγκης» για τις δύσκολες στιγμές
Άκου δωρεάν την Ημέρα 1
Ακούς τώρα
Ημέρα 1 (δωρεάν δείγμα)
Συχνές ερωτήσεις
Το βιβλίο είναι οδηγός αυτοβοήθειας και δεν αντικαθιστά τη βοήθεια ειδικού ψυχικής υγείας. Σε κρίση κάλεσε 1018 ή 112.